컴퓨터로부터 건강지키기_다리.눈.목.여름모기.

컴퓨터로부터 건강지키기
1. 무거운 다리 2.뻣뻣한 목 3.뻑뻑한 눈
+1. 여름철 지겨운 모기  +2. 숙취해소까지!

지금 나의 상태는 어떠한가? 지금 컴퓨터를 보고 있는 당신은 어떠한가?
1. 컴퓨터를 몇 시간 이상 보니 눈이 뻑뻑하고 피곤하다
2. 아이고 허리야, 허리도 ..
3. 그런데 이제 목까지 뻗뻗하다.
허리는 제대로 펴고 있는가? 눈은 가끔씩 쉬어주고 있는가? 목은 곧게 펴고 있는가? 이러니 몸이 구부정해지고 피곤해질 수 밖에.
 게다가 날씨는 봄도 없이 훌쩍 다가온 여름 탓에 벌써 모기가 기승을 부린다. 아, 여름이 왔구나!를 느끼게 해주는 건, 벌써부터 부어오른 다리 위에 붉은 모기 자국! 이것들을 해결해보자-!
거기에 더불어 여름철 맥주 한잔을 준비하기 위한 숙취해소법은 팁으로 한 번 써보고자 한다. (어버이날 집에서 휘릭 가져온 센스있는 주부를 위한 아이디어 생활의 지혜에서 발췌-시중에서 찾기 쉽지 않음)

1. 눈이 뻑뻑하다. (새벽 3시인데, 당연할수도..)
컴퓨터와 TV를 자주 접하는 사람들의 눈이 빨갛게 충혈되기 쉬운데 간단한 눈 운동으로 피로를 풀어줄 수 있다.
 눈을 감고 손가락 두 개로 눈 위를 꾹 눌러준 다음 손가락을 세워서 눈동자의 위와 아래를 차례로 눌러준다. 3초씩 서너 차례 되풀이한 다음 눈동자를 위아래와 좌우로 회전시킨다. 푸른 하늘을 쳐다보는 등 멀리 있는 경치를 바라보는 것도 효과적이다.
-> 지금은 방이므로, 눈 운동을 해보겠다. 눈을 감고 다음부터 졸립다. 그리고 눈을 감으니 다음 순서가 생각이 안난다. 흠, 그래도 눈을 감고 손을 가만히 대고 있는 것 자체가 눈에 좋다고도 하니, 자주 하시면 좋을 것 같다.

2. 목이 뻐근하다.
목을 세워두고는 목의 피로를 풀 수 없겠지요. 목이 쉴 수 있을때 풀어주어야 합니다. 바로 자는 시간! 베개는 높게 베는 게 좋다?(X)
굳이 정답이 따로 있는 것은 아니지만 베개는 가급적 낮을수록 좋다.
어깨를 받쳐 주면서 쿠션이 있어야 좋다. 광고는 아니지만, 이게 바로 라텍스의 모형이다. 머리는 낮게 목쪽은 어깨까지 베개에 살짝 걸치는 수준으로 붙여서 높게(이런 모양 베개도 있음) 그럼 좀 편하다. 소파에 누워있거나 너무 높은 베개를 베고 있다보면 근육과 인대가 긴장돼 일시적으로 목을 가누기 힘들 때가 종종 생긴다. 이럴 때는 마사지와 따뜻한 물수건으로 목 주위의 근육을 풀어줘야 한다.
-> 어깨 윗쪽을 베개에 같이 실어주면 한결 편하다. 그리고 베개는 낮은 것을 써야 피로면에서도 좋고, 목에 주름도(^^) 덜 생긴다.
 
3. 다리 피로(많이 걷지 않고, 붓기도 많은 이들에겐 딱이다.)
다리의 피로를 푸는 데는 물의 압력을 이용하는 목욕법이 탁월.
특히 따뜻한 욕탕에 몸을 푹 담그고 오래 견디는 것이 좋다.
몸 표면이 받는 압력이 늘어나면 피부 표면의 혈관이 일시적으로 압박돼 심장과 다리를 오가는 혈관의 운동이 활발해진다. 욕탕에 몸을 반쯤 담그는 반신욕이나 발만 담그는 족욕도 좋다.
->간단 처치: 티비를 보거나 컴퓨터를 할때 뜨거운 물을 받아서 대야에 발을 담그고 계세요^^ 매우 좋습니다. 노곤노곤~

+1) 모기에 안 물리는 민간요법!! 완전 필요하다.
모기는 ! 일단 집안에 들어오면 처음에는 벽에 붙어 가만히 있는 습성이 있다. 따라서 잠자리는 가급적 벽에서 멀리 하는게 좋다.
 잠자기 전에 깨끗이 목욕을 하는 것도 모기를 피하는 한 방법이다. 향기 나는 화장품도 좋지 않다. 모기는 땀 냄새나 젖산냄새 등 각종 향기를 맡고 달려들기 때문이다. 모기는 어두운 색을 좋아하기 때문에 잠옷도 밝은 색을 입는 게 좋다.
-> 아, 왠지 많은 도움이 되지는 않을 것 같지만 꼭 지킬 것이다!  밝은 잠옷, 향 NO!

+2) 술마신후(미나리 한 번 드셔 보씨요)
복어 요리에 미나리를 넣는 거은 미나리의 해독 효과 때문이다. 미나리의 식이섬유는 장의 내벽을 자극해 장운동을 촉진한다. 술을 마시고 난 후 머리가 아플 때, 미나리를 갈아 즙을 내어 먹으면 갈증을 풀어주고 머리를 맑게 하여 숙취 해소에 그만이다. 미나리만 마시기 힘들다면 오이를 함께 넣어 갈아 마시는 것도 좋은 방법이다. 오이 역시 알코올을 해독하는 식품이기에 그 효과가 플러스된다.


일상에서 꼭 겪는 몸의 고통을 해결하는 방법을 간단히 정리해보았는데, 어찌 참고가 되셨으면 좋겠네요~^^!